Karaté Santé & Bien-être : Pourquoi s'y mettre après 60 ans ?

On entend souvent dire que le Karaté est un sport de combat intense, réservé aux jeunes athlètes. Pourtant, au Jönetsu Karaté Do Ikigai, nous prouvons le contraire chaque jour. Depuis 2018, nous avons développé un programme spécifique : le Karaté Santé, dédié aux seniors et sexagénaires.
Bien loin de la recherche de confrontation, cette pratique est une véritable "gymnastique de vie" qui s'adapte à votre corps.

1. Entretenir son capital santé sans traumatismes

Le Karaté Santé repose sur des mouvements fluides et contrôlés. L'objectif n'est pas de frapper fort, mais de bouger juste.

    Souplesse : Les étirements doux et les rotations articulaires aident à conserver une bonne mobilité au quotidien.

    Renforcement : Les postures de base du Shotokan renforcent les muscles profonds, essentiels pour protéger le dos et les articulations.

2. L'équilibre : Le secret de l'autonomie

Avec l'âge, la gestion de l'équilibre devient primordiale. En Karaté, chaque déplacement demande une conscience de son centre de gravité. Nos exercices spécifiques permettent de :

    Prévenir les chutes en renforçant les appuis au sol.

    Améliorer la coordination entre le haut et le bas du corps.

3. Stimuler la mémoire par le Kata

La pratique des Katas (enchaînements de mouvements codifiés) est un excellent exercice pour le cerveau. Apprendre une séquence, se repérer dans l'espace et synchroniser sa respiration stimule les fonctions cognitives et la concentration. C'est une véritable méditation en mouvement.

4. Briser l'isolement dans l'esprit du Budo

Venir au dojo à Jacou, c'est aussi rejoindre une communauté. Nos cours "Seniors & Bien-être" sont marqués par la convivialité et l'entraide. Ici, on progresse à son rythme, sans jugement, dans le respect mutuel qui définit notre charte du Budo.

    « Depuis que j'ai commencé le Karaté Santé au JKI, je me sens plus stable sur mes jambes et surtout plus sereine. C'est mon moment de déconnexion. » — Françoise, 67 ans.

Prêt(e) à essayer ?

Il n'est jamais trop tard pour commencer son voyage vers le Kensho (la connaissance de soi). Que vous soyez une ancienne ceinture noire souhaitant reprendre en douceur ou un débutant complet, nos portes vous sont ouvertes.

Venez tester une séance gratuitement ! Nos enseignants vous accueilleront avec bienveillance pour vous faire découvrir cette pratique qui fait du bien au corps et à l'esprit.

Expertise Karaté Santé à Jacou : Cet article vous est proposé par l'équipe pédagogique du JKI 34. Pionnier du Karaté Santé dans l'Hérault, notre club propose depuis 2018 un programme spécifiquement adapté aux seniors et sexagénaires. Sous la direction de nos experts hauts gradés, nous accompagnons les pratiquants de Jacou et des environs (Jacou,Montpellier, Castelnau-le-Lez) dans une démarche de bien-être, de prévention des chutes et d'entretien de la mémoire par les arts martiaux

À propos de l'auteur : Cet article a été rédigé par Dominique Diot, Enseignant principal du JKI  et 6ème Dan de Karaté Shotokan. il transmet les valeurs traditionnelles du Budo au sein du club JKI 34 à Jacou depuis de nombreuses années.